Harakatning joylashishiyoga to'piqorin, orqa va bel kabi asosiy qismlarga qaratilgan.Mashq qilishda mushaklarni samarali massaj qilish, dam olish va yog'ni iste'mol qilish uchun cho'zish, siqish va boshqa harakatlar uchun sekin, ritmik nafas olish bilan hamkorlik qilish kerak.Bu, shuningdek, diqqatni jamlash qobiliyatini yaxshilash, ruhiy stressni kamaytirish va oyoq-qo'llar va umurtqa pog'onasining chidamliligini oshirishning bir usuli, shuning uchun mashqdan keyin charchoq bo'lmaydi.
To'pning rang-barang, jonli, moslashuvchan va erkin aylanishidan foydalanish, ohangdor musiqa jo'rligida to'p bilan raqsga tushish, o'z tanangizning ovozini tinglash, yoga to'pidan zavqlanish, charchoqni ketkazishi mumkin. kun.
Albatta, yoga to'pi mashqlari qo'shimcha daromad keltirishi mumkin.Bu erda biz yoga to'plarining quyidagi to'rtta fitnes effektini umumlashtiramiz.
1. Bel va orqa mushaklarini cho'zing va bo'shashtiring.
Orqa jarohati bo'lgan odamlar buni baribir qilishlari mumkin, chunki kuch yumshoq, yoga to'pi mashqlari nisbatan xavfsizdir, shuning uchun allaqachon bel jarohati olgan va reabilitatsiyaga muhtoj bo'lgan odamlar ham mashq qilishlari mumkin, bu esa bo'g'imlarga haddan tashqari ta'sir qilishni oldini oladi va tanani cho'zish nisbatan oson.
2. Tananing muvozanatini o'rgatish.
Yoga to'pi "beqaror"mashq jihozlari Yoga to'pi yordamida erdan chiqib ketganingizda, siz muvozanatni saqlashga harakat qilishingiz va to'pning dumalab ketishi yoki to'pdan tushishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak.Buning uchun oyoq, bel va qorinning har tomonlama kuchini nazorat qilish talab etiladi, bu esa tana muvofiqlashtirish va mushaklar kuchini yaxshi saqlab turishi mumkin.
3. Tanani massajlash ta'siriga ega.
Yoga to'pi tanani sferik sirt bilan to'liq aloqa qilish uchun imkon qadar harakat qiladi.Va yoga to'pi yumshoq PVX materialdan qilingan, inson tanasi u bilan aloqa qilganda, yoga to'pi tanani bir tekis va yumshoq massaj qiladi, bu qon aylanishini yaxshilash uchun foydalidir.
4. Tananing holatini to'g'rilang.
Yoga to'pi ustida o'tirganingizda, tanangizning barcha qismlari tanangizni barqaror ushlab turish uchun doimo nozik sozlashlarni amalga oshiradi.Bu kichik harakatlar qon aylanishini yaxshilaydi, orqa va qorin kuchini kuchaytiradi, sizni beixtiyor tik o'tirishga, elkangizni ochishga va uzoq vaqt davomida noto'g'ri o'tirish holatini tuzatishga yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 2022 yil 05-yanvar